要想成功孕育一个健康可爱的宝宝，首先就要保证精子和卵子的质量和健康。但是生活中总有很多影响因素进行干扰，比如饮食习惯、起居作息等，不良的行为习惯都会严重影响精子和卵子，所以在孕前准备中，要调整好以下习惯，积极备孕。
1、备孕饮食习惯
备孕过程中，要有意识去避开一些食物，比如高糖分的。虽然在备孕时没什么感觉，但是一旦怀上宝宝但又没及时发现，高糖食物就可能会引起孕期糖尿病的发生，而且还会影响胎宝宝钙的吸收。除了高糖外，在孕前准备时也要尽量少吃油炸辛辣类的食物，其成分会影响体内铁元素的吸收，造成女性贫血，也有可能造成男性精子活性的降低。咖啡因也要尽量避免，很多职场女性都有饮用咖啡和奶茶的习惯，备孕时就要避开了，会影响性激素的发育。
2、抽烟喝酒不可取
烟酒文化一直盛行，特别是男性，很多都有抽烟喝酒的习惯。长期以往会影响精子的质量，增加畸形精子的产生，为了胎儿发育健全，强烈建议男性爸爸要在孕前准备时进行戒烟戒酒，特别是二手烟，对孕妇的危害也极大。
3、避免辐射工作环境
大量辐射和重金属的工作环境会影响精子的活性，如果日常会接触到这类环境，一定要做好隔离和防护，不仅是对自身器官的健康保证，也为成功受孕增加了一层“保护膜”。
4、裤子尽量宽松
在选择日常服饰中，尽量选择宽松透气的裤子，这样有利于精子的健康。如果是习惯穿紧身裤的男性同胞们，最好在孕前准备时及时调整，因为紧身的裤型会影响睾丸的血液循环，不利于精子的生存。
5、作息规律
如果要备孕，那么夫妻双方最好都要保持正常的作息规律，不仅可以增强自身的免疫体质，当然也为卵子精子的发育创造了物质条件。长期以往熬夜会影响内分泌失调，影响受孕。
6、适当运动
孕前准备还需要指定适当的运动锻炼计划，长期久坐不动会影响女性卵巢的发育，所以为了早日拥有胎宝宝，一定要利用各种空闲时间动起来，比如瑜伽、健身、跑步等等，也可以在网上搜索一些运动教程，随时在家锻炼。但是也不能为了过度减肥而大量运动，可能会造成营养不良、体重过轻等影响胎儿发育的情况。
备孕是一项大工程，要身体力行、竭尽全力做好各项孕前准备，才能为胎儿到来、生长发育提供一个好的温床。同时也相信在掌握了备孕指南，调整好自身状态后，每个家庭都能快速怀上属于自己的宝宝。
