妈妈育儿网
当前位置: 主页 > 怀孕 > 准备怀孕 > 月经期间可以练瑜伽吗

月经期间可以练瑜伽吗不能一概而论 要看个人体质而定

出处:妈妈育儿网日期:2017-08-02 15:53:04编辑:薄荷

练瑜伽是一项非常好的运动,女性练瑜伽能够提升女性形体美、具有减肥的作用,还能促进身体健康,促进血液循环,而且连瑜伽的时候要求保持心平气和,能够让人修身养性,对于脾气暴躁和工作生活压力的大女性很有好处,能够让人保持一个良好的心态。

我们知道女性月经期间是不可以做剧烈运动的,如跑步、跳绳、游泳都不能做,瑜伽动作缓慢,月经期间可以练瑜伽吗?对于这个问题,不能一概而论,这要根据每个人体质决定。来看看哪些情况下可以练瑜伽:

月经期间可以练瑜伽吗不能一概而论 要看个人体质而定

月经期间可以练瑜伽吗

经期可以练瑜伽吗

1.经期虚弱、有痛经等情况的:不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式

有的女性在经期身体虚弱,身体状况较差,出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受,这时最好的方法就是休息,或者做些恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式。

在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习,但强度也不要太大,能帮助身体状态恢复。

另外,有月经烦恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

月经期间可以练瑜伽吗不能一概而论 要看个人体质而定

月经期间可以练瑜伽吗

2.经期状况良好、无不良反应:可做正常瑜伽但要避免倒立等练习

有一些女性身体状况较好,生理期的时候身体并没有太大反应,一般来说这种就可以适应正常的瑜伽练习。

不过,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等,以免造成经血倒流、回流,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。(下页:经期应避免的瑜伽动作)

相关阅读

热点推荐

【月子餐30天食谱】上海月子餐30天食谱大全

【月子餐30天食谱】上海月子餐30天食谱大全

孕妇拉肚子可以吃的止泻药有哪些  这两种千万不能吃

孕妇拉肚子可以吃的止泻药有哪些 这两种千万不能吃

超级管用的下奶、催奶食谱做法大全 拿走不谢!

超级管用的下奶、催奶食谱做法大全 拿走不谢!

柳岩性感泳装照  身材凹凸超有料网友直呼流鼻血

柳岩性感泳装照 身材凹凸超有料网友直呼流鼻血

我有一个很准生男生女方法  试过的人都说准!

我有一个很准生男生女方法 试过的人都说准!

一岁半宝宝食谱大全及做法 14款美食制作简单又营养

一岁半宝宝食谱大全及做法 14款美食制作简单又营养

伊利奶粉怎么查真伪的方法 伊利奶粉的追溯码在哪里

伊利奶粉怎么查真伪的方法 伊利奶粉的追溯码在哪里

郭子睿现在长大的照片曝光 暖心的石头哥哥又变帅啦

郭子睿现在长大的照片曝光 暖心的石头哥哥又变帅啦

揭秘宝宝吃母乳为什么不长肉 真相竟然是这样!

揭秘宝宝吃母乳为什么不长肉 真相竟然是这样!

宝宝可以吃火龙果吗你知多少 宝宝吃火龙果的四大禁忌

宝宝可以吃火龙果吗你知多少 宝宝吃火龙果的四大禁忌

临产吃什么食物有利于生产  吃这5种助顺产一臂之力

临产吃什么食物有利于生产 吃这5种助顺产一臂之力

女人坐月子最怕的事情:坐月子不小心吹到风怎么办

女人坐月子最怕的事情:坐月子不小心吹到风怎么办

宝宝在空调房怎么穿衣服的窍门 3种穿法让宝宝远离空调病

宝宝在空调房怎么穿衣服的窍门 3种穿法让宝宝远离空调病

玩这么大?吴尊全裸海滩度假 还晒照实力坑娃

玩这么大?吴尊全裸海滩度假 还晒照实力坑娃

这些B超医生暗示胎儿性别的话 你能听懂几个?

这些B超医生暗示胎儿性别的话 你能听懂几个?

教你如何辨别怀男孩的孕妇肚子图(附图解)

教你如何辨别怀男孩的孕妇肚子图(附图解)

最适合两岁宝宝食谱大全及做法 荤素搭配营养又健康!

最适合两岁宝宝食谱大全及做法 荤素搭配营养又健康!

夏天新生宝宝要穿袜子吗备受争论 这2种情况一定要穿

夏天新生宝宝要穿袜子吗备受争论 这2种情况一定要穿

几个月能看出男孩女孩 除B超外4种方法可鉴定

几个月能看出男孩女孩 除B超外4种方法可鉴定

【顺产侧切】顺产侧切伤口多久恢复 顺产侧切伤口图片

【顺产侧切】顺产侧切伤口多久恢复 顺产侧切伤口图片

给小女孩穿衣打扮的秘诀 教你打扮出时尚可爱的小美女

给小女孩穿衣打扮的秘诀 教你打扮出时尚可爱的小美女

以为宝宝是罗圈腿?来看看新生儿小腿弯曲正常吗

以为宝宝是罗圈腿?来看看新生儿小腿弯曲正常吗

5招应对宝宝挑食怎么办 宝宝从此不挑食的秘密

5招应对宝宝挑食怎么办 宝宝从此不挑食的秘密

宝宝穿三角内裤好还是平角内裤好 超全的利弊分析!

宝宝穿三角内裤好还是平角内裤好 超全的利弊分析!

    编辑推荐

    热点关注