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月经期间可以练瑜伽吗不能一概而论 要看个人体质而定

出处:妈妈育儿网日期:2017-08-02 15:53:04编辑:薄荷

练瑜伽是一项非常好的运动,女性练瑜伽能够提升女性形体美、具有减肥的作用,还能促进身体健康,促进血液循环,而且连瑜伽的时候要求保持心平气和,能够让人修身养性,对于脾气暴躁和工作生活压力的大女性很有好处,能够让人保持一个良好的心态。

我们知道女性月经期间是不可以做剧烈运动的,如跑步、跳绳、游泳都不能做,瑜伽动作缓慢,月经期间可以练瑜伽吗?对于这个问题,不能一概而论,这要根据每个人体质决定。来看看哪些情况下可以练瑜伽:

月经期间可以练瑜伽吗不能一概而论 要看个人体质而定

月经期间可以练瑜伽吗

经期可以练瑜伽吗

1.经期虚弱、有痛经等情况的:不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式

有的女性在经期身体虚弱,身体状况较差,出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受,这时最好的方法就是休息,或者做些恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式。

在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习,但强度也不要太大,能帮助身体状态恢复。

另外,有月经烦恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

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月经期间可以练瑜伽吗

2.经期状况良好、无不良反应:可做正常瑜伽但要避免倒立等练习

有一些女性身体状况较好,生理期的时候身体并没有太大反应,一般来说这种就可以适应正常的瑜伽练习。

不过,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等,以免造成经血倒流、回流,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。(下页:经期应避免的瑜伽动作)

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