经常熬夜的人怎么调理 熬夜是影响生育的一大杀手(2)

3、维生素是人体必需存在的物质，经常熬夜的人，最容易一日三餐不规律，或者长期吃外卖吃泡面，这些恶习怎么可能不拖垮你的身体呢，工作固然重要，但是至少让自己每天吃的营养点。

胡萝卜，韭菜，鳗鱼，芝麻这几种食物里面含有大量的维生素，无论男女经常吃的好处都很多。

4、熬夜的人喜欢吃夜宵，夜宵对身体的危害最大，而且也容易长胖喝不易消化，所以建议熬夜的人多吃点水果，比如杨桃，杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。

对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果，还有橙子，橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。

还有葡萄，葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

人的身体才是最重要的，把身体比作1，金钱，地位等就是0，没有1，再多的0页起不到任何的作用。