备孕可以吃什么？
一、富锌食物锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备 孕期 间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。
我们推荐给准妈妈的含锌食物有：
1. 植物 性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;
2.动物性食物有：牡蛎含锌最丰富， 牛肉 、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;
3.其他食物：木松 鱼 、芝麻、花生仁、核桃等。
提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与 精子 活力的保持是一样的， 维生素 E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、 橙子 、苹果等新鲜蔬果。
三、豆浆
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使 月经 周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。
不能吃什么？
1、含盐高的食物如卤菜、酱菜。过高的钠盐摄入，容易导致女性的血压升高，不利于怀孕以后的身体健康。
2、含糖量比较高的食物
过多的进食高糖食物，容易导致糖代谢异常，怀孕期间患妊娠期糖尿病的几率会相应的增加。
