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女人要如何提高卵子质量和活力 单靠饮食可不够

出处:妈妈育儿网日期:2017-10-27 13:37:37编辑:婧待花开

现在的人们越来越重视优生优育,想要生个健康聪慧的宝宝,其实,也并不是很难但也非简单之事。首先,想要做到这一切,就得保证高质量的精子和卵子,尤其是拥有高质量的卵子更为重要,因为卵子质量高即可以减少宝宝畸形的概率,更能培育出优良的下一代。那么,你知道如何提高卵子质量吗?

事实上我们可以通过日常的饮食,作息时间调整,情绪调理,经期生活来进行详细的调整。

女人要如何提高卵子质量和活力 单靠饮食可不够

如何提高卵子质量?

孕育一个优质宝宝,不仅要爸爸所提供优质的精子,也不能缺少妈妈的高质量卵子。就在上一篇文章我们讲到提升男人精子质量的方法,所以,本文将着重介绍如何提高卵子质量和活力的问题。

如何提高卵子质量?

1、避免过度劳累:

调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

2、调整情绪:

据研究,压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。

3、调节饮食:

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量,可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物,富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

4、远离辐射:

电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。

5、经期避免性生活:

经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。

6、多参加锻炼:

适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以改善卵子质量。

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