备孕能做瑜伽什么体式?
虎头摆尾式作用: 左右摆动的动作让血液在骨盆流动,滋养骨盆。
动作:
1、在四肢点地做准备。
2、呼吸,臀部朝右侧推出,头从右侧向后看。
3、吸气回正。
4、呼吸,臀部朝左侧推出,头从左侧向后看臀部。
5、左右为一次,保持5次练习。
作用: 滋养髋部,促进髋部血液循环。
动作:
1、两脚心相对,膝朝两侧打开。
2、两手抓住两脚,吸气,伸展脊柱。
3、呼吸,缓慢下落上身,下落到你可以到的位置就行。
4、保持8个呼吸,可重复练习3次。
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