孕妈妈在怀孕期间会遇到种种问题，孕妇便秘更是常见的症状，那么孕妇便秘怎么办呢？我们要怎样才能打败这只小怪兽，然后过关升级。
的确身怀六甲，身体上就有很多的不适应，加上生活和工作的负担，对准妈咪们来说更是苦不堪言，如果这个时候再遇上便秘这个烦心事，麻麻们的心情可想而知是有多么的糟糕。
甚至有的妈妈特别烦恼，明明已经按照科学饮食，清淡为主了，可便秘还是会找上门来，弄得自己都不知道该吃什么好了。今天我们就来仔细的了解一下孕妇便秘的由来，顺便分享几个既可口又能缓解便秘的美食菜谱。
孕妇便秘怎么办才好
“便秘”会导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、毛发枯干等症状，而且排便经常过于用力，还可能导致痔疮。
孕妇便秘的原因：
1、 激素变化
怀孕后，在体内激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
2、子宫增大
怀孕后增大的子宫会对直肠形成压迫，使粪便难以排出。
3. 腹压不足
怀孕后，孕妈妈腹壁的肌肉会变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，因此，孕妈妈即使有了便意，也用力收缩了腹肌，堆积在直肠里的粪便也很难排出去。
4、运动量减少
怀孕之后，孕妈妈的身体活动量会比孕前减少很多，这就致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。
便秘是孕期最常见的烦恼，尤其到了孕晚期，便秘会愈来愈严重，孕妈妈常常几天没有大便，从而导致腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并引发早产，危及母婴安危，那我们就来看看有哪些缓解便秘的食谱吧。
