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孕妇补血的食物有哪些?

出处:妈妈育儿网 日期:2010-05-27 18:41:55 编辑:admin

   孕妇补血食物是最好的药物,因为孕妇更不可轻易用药。那么,孕妇补血的食物有哪些?从中医学角度来看,贫血属于“血虚”、“萎黄”“虚劳”以及“血证”范畴,它以面色无华或萎黄、唇甲色淡、头晕目眩、心悸失眠、疲劳乏力、手足发麻、女子月经量少或衍期而至、舌质淡、脉搏沉细无力为主要临证表现。

     贫血为何要补铁?根据贫血产生的机制,营养性贫血主要是由于造血所需的原料缺乏。其中,最常见的是铁缺乏。快速生长的青少年、月经或在妊娠期或哺乳的妇女,铁的需要量高,如果饮食中缺乏铁,则易导致缺铁性贫血,所以需要及时补充铁元素。

    孕妇补血食品之干果水果类。具有补血功效的干果有核桃、桂圆、花生、黑芝麻等。这些干果除了日常吃法,还可以将黑芝麻、核桃、花生混合磨成粉冲水或用牛奶冲喝,可是一杯营养丰富的孕妇营养餐呢。

     孕妇补血食品之富含维生素的蔬菜都有哪些呢?一提到维生素,就必然想到胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的维生素B、维生素C。作为孕妇补血食品,可将胡萝卜做汤饮或者将胡萝卜榨成汁喝胡萝卜汁即可。除了胡萝卜,普通萝卜也含有丰富的维生素B。

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