妈妈育儿网
当前位置: 主页 > 怀孕 > 饮食 > 长胎不长肉的孕期营养餐单

营养师分享:长胎不长肉的孕期营养餐单

出处:妈妈育儿网日期:2015-09-23 13:47:16编辑:Chen

为了给胎儿补充足够的营养,整个孕期不是补这就是补那,好像每天最重要的“工作”就是忙着吃营养品。

几个月下来,不仅孕妇的肚子大了不少,身体其他部位的肉肉也是有增无减。看着孕妈吃得这么好,想必胎儿也一定长得很健壮吧。

这不看不知道,一看才吓一跳。B超检查出来才发现,原来胎儿增长并没有想象中的完美,这营养都给妈妈自己“吃”了。

这妈妈自己长胖点也无所谓,大不了产后努力点再减肥就是了。可胎儿不长怎么办呢?这可揪心死了!究竟怎样吃,才能“长胎不长肉”呢?

近日,某高级营养配餐师年前喜得“龙子”。近日他在微博上与大家分享这件喜事:“妻子在年前顺利产下一个6斤3两重的健康男婴。

营养师分享:长胎不长肉的孕期营养餐单

她从怀孕到生产,经历了39周,一直按营养搭配进行均衡合理的饮食安排,最后长了15公斤,四肢没有长赘肉,生产后身体一天多就已基本消肿,尤其是脸部复原很明显,身体也显现出隐隐的苗条身段。

孩子的体重在我的估算范围之内,没有超过6斤半,没有少于6斤,皮下没有太多的脂肪。这一切尽在掌握中,再次证实了合理营养、适当活动是可以做到长胎不长肉的。”

那么,如何才能真正做到“长胎不长肉”呢?记者近日采访了他,听他讲讲现实版的“长胎不长肉”。

少食多餐 每餐仅七八分饱

怀孕会加重孕妇的负担,所需的营养也要增加。所以,一旦怀孕,很多人都是大补特补,生怕腹中胎儿营养不够,其实这样做反倒对孕妇和胎儿的健康不利。

“可能多年来保持的饮食习惯,一直都是每餐七八分饱,即使妻子怀孕也是这样饮食的。”他说,妻子怀孕头三个月饮食并没有刻意改变,有时食欲不佳,就稍微减少些食量,在菜肴烹饪时多变些花样,或做些清淡食物来刺激食欲。

他告诉记者,当妻子胃口极差时,他不会勉强妻子尽量多吃,因为人的胃口变差时,消化液的分泌也会减少,勉强吃下很多食物,身体不但消受不了,也影响营养的吸收,而且头三个月胎儿所需营养也是有限的。

另外,营养的吸收是以胎儿为主或优先的,就是说即使准妈妈短期内没有摄入过多养分,但胎儿如需营养会先来汲取母亲身体的“老本儿”,所以短时间营养摄入不足并不会给胎儿造成太大影响。

相关阅读

热点推荐

剖腹产坐月子食谱精选 网上第一热搜的10道美食

剖腹产坐月子食谱精选 网上第一热搜的10道美食

添加剂最多的9种小零食 求你别再给孩子吃了!

添加剂最多的9种小零食 求你别再给孩子吃了!

伊利金领冠奶粉真假辨别方法 是真是假一目了然

伊利金领冠奶粉真假辨别方法 是真是假一目了然

摄影师镜头下的胎儿发育全过程动态图 震惊到你了吗?

摄影师镜头下的胎儿发育全过程动态图 震惊到你了吗?

打破身高遗传禁固 儿童增高补钙食谱精选推荐

打破身高遗传禁固 儿童增高补钙食谱精选推荐

刚出生婴儿会走路 一旁的助产师都看傻眼了

刚出生婴儿会走路 一旁的助产师都看傻眼了

对孩子眼睛好的六种食物 不怕多吃就怕不吃

对孩子眼睛好的六种食物 不怕多吃就怕不吃

儿童不爱吃饭中医开胃偏方 专治各种不爱吃饭的坏宝宝

儿童不爱吃饭中医开胃偏方 专治各种不爱吃饭的坏宝宝

治疗小孩扁桃体发炎偏方 比消炎药还管用!

治疗小孩扁桃体发炎偏方 比消炎药还管用!

有一种爱、有一种幸福 叫做我妈帮我带孩子

有一种爱、有一种幸福 叫做我妈帮我带孩子

产后恢复神奇究竟是什么鬼 生化汤究竟是什么汤

产后恢复神奇究竟是什么鬼 生化汤究竟是什么汤

鸽子汤下奶吗?产后喝鸽子汤究竟是回奶还是下奶

鸽子汤下奶吗?产后喝鸽子汤究竟是回奶还是下奶

咳嗽不能吃的东西都有啥?咳嗽九大“祸首”原来是它

咳嗽不能吃的东西都有啥?咳嗽九大“祸首”原来是它

有一种食物比吸二手烟更可怕 别再给孩子吃了!

有一种食物比吸二手烟更可怕 别再给孩子吃了!

杭州街头母亲脚踩女儿原因真相大白 没有愤怒只有心酸

杭州街头母亲脚踩女儿原因真相大白 没有愤怒只有心酸

孕吐怎么缓解一直是难题 其实止吐秘方有一 “箩筐”

孕吐怎么缓解一直是难题 其实止吐秘方有一 “箩筐”

女人口述生孩子的全过程 陪产老公都被“折腾”哭了

女人口述生孩子的全过程 陪产老公都被“折腾”哭了

新生儿晚上不睡觉怎么办的小秘诀 哈哈!真的管用

新生儿晚上不睡觉怎么办的小秘诀 哈哈!真的管用

【怀孕36周】怀孕36周胎儿详细发育情况及注意事项

【怀孕36周】怀孕36周胎儿详细发育情况及注意事项

精子和卵子存活时间 远没你想象的那么长

精子和卵子存活时间 远没你想象的那么长

宝宝体温略有波动很正常 孩子体温升高≠发烧

宝宝体温略有波动很正常 孩子体温升高≠发烧

惠氏启赋奶粉上火吗?支招孩子吃奶粉的秘诀

惠氏启赋奶粉上火吗?支招孩子吃奶粉的秘诀

亲子水乐园《疯狂动物城》在正大乐城等你

亲子水乐园《疯狂动物城》在正大乐城等你

双顶径和股骨长标准看男女不科学 测体重倒是很靠谱

双顶径和股骨长标准看男女不科学 测体重倒是很靠谱

    编辑推荐

    热点关注