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怀孕一个月孕妇开胃食谱精选

出处:妈妈育儿网日期:2016-06-07 15:02:32编辑:Chen

怀孕一个月,是十月怀胎的最初期阶段。是胎儿最脆弱,也是孕妈妈最紧张的时间段。在此阶段,麻麻不仅需要保护好腹中的胎保保不受外界的任何影响,更要注重自己的日常饮食。

怀孕初期,孕妇饮食营养不仅要全面、荤素搭配要均衡,且要掌握一个量。切忌吃得过于简单,也不赞成过度大补。当然,还得照顾到“早孕反应”吃不下东西的麻麻。

那么,怀孕一个月如何饮食最合理呢?妈妈育儿网小编这就为怀孕初期的你,推荐几款你的专属食谱。

醋熘土豆丝

准备材料:土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片

马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用,马铃薯中含丰富的维B6,具有止吐作用,倘若多吃一点马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。 

步骤1:把土豆削皮、洗净

步骤2:把洗净的土豆切成细丝,然后放进清水中浸泡

步骤3:炒锅用旺火烧至六成热,用花椒炸一下捞出

步骤4:再放葱、姜丝、蒜片炸一下

步骤5:将土豆丝下勺翻炒,加醋、盐炒熟出锅。

怀孕一个月孕妇开胃食谱精选

怀孕一个月开胃食谱——橙味豆花

橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

准备食材:日本豆腐1块、橙1个

步骤1:橙子在顶部切开,用勺子小心的把橙肉挖出,橙皮盅可以做容器。

步骤2:挖出的橙肉用纱布包住挤出橙汁。

步骤4:日本豆腐中当中切开,挤出,放入开水锅中小火煮两分钟,焯水的日本豆腐切成片。

步骤5:把日本豆腐装入挖空装饰好的橙皮盅内,倒入放凉的橙汁。

步骤6:搅拌均匀即可食用。

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