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加餐or不加餐傻傻不知道 科学解释孕妇晚上加餐好吗

出处:妈妈育儿网日期:2017-09-02 16:05:11编辑:薄荷

妈妈营养充足,宝宝才会健康发育。那么晚上孕妇要不要加餐呢?有些孕妈担心加餐对宝宝会不好,也会发胖,就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝。那到底吃不吃呢?

其实,正常人晚上加餐都是有害处的,孕妇也不例外,但是孕妇在孕期营养需求大,晚上是可以加餐的,一定要掌握晚上加餐的原则,也就是说,吃什么、什么时候吃很关键。

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孕妇晚上加餐好吗

如果孕妇在晚上进食一些高热量的食物、或者进食完马上睡觉,这些都是不可取的。这篇文章讲述了孕妇晚上加餐的原则、孕妇晚上加餐吃什么好。

孕妈晚上加餐原则

1、选择利于消化的食物:晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害。

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孕妇晚上加餐好吗

2、高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食:油腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态,第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,血糖也会升高,身体负荷会加大。

3、吃的时候细嚼慢咽吃的时候多嚼几下,可以增加饱腹感,减少食量,也对消化好。

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