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缺钾吃什么补的最快 含钾高的食物有哪些?

出处:妈妈育儿网日期:2017-09-04 10:50:17编辑:婧待花开

众所周知,人体的正常运行需要很多向量元素的支撑,其中,钾元素就是重要的参与元素之一。我们知道人体如果缺少钾元素,或者钾元素过量都会使人生病,比如常见的甲状腺抗进患者(甲亢、甲减等)。另外,严重缺缺钾还可导致反应迟钝、全身无力或呼吸困难。

所以,对于缺钾的人而言,即早的补充钾元素是一个非常重要的事情。然而生活中补钾的方法是比较多的,其中比较受到人们喜爱的则是通过饮食补充的食疗方法,那么你知道缺钾吃什么补的最快,含钾高的食物又有哪些吗?

缺钾吃什么补的最快 含钾高的食物有哪些?

缺钾吃什么补的最快 含钾高的食物有哪些?

含钾高的食物有哪些

1、甜菜

如果你买了新鲜的甜菜,把叶子扔进了垃圾桶,是时候改变你的生活方式啦。半盘煮熟的有点苦的甜菜叶含高达644毫克的钾,值得在餐桌上占有一席之地哦。甜菜叶无论生吃或煮熟抗氧化剂含量都很高哦!

2、豆类

白扁豆含钾量很高,半杯就含近600毫克的钾,利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。所以豆类都对心脏有好处吗?在20种含纤维的最好的食物清单中,所有豆类都表现突出,所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦。

3、胡萝卜汁

榨汁意味着将从胡萝卜汁中得到更多钾,每3/4杯胡萝卜汁含超过500毫克的钾。除了钾,胡萝卜和其他橙色水果、蔬菜都有助于保护视力哦。

4、糖浆

在寻找一种营养品替代糖或蜂蜜营养吗?一汤匙糖蜜(厚、深色的那种)含有近500毫克的钾,同时铁和钙的含量也可观哦。

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