瓜子竟然是孕期最佳零食 准妈妈安胎必吃的七大食物

对于孕妈妈而言，孕期饮食是很重要的，有很多禁忌。尤其是很多孕妈妈平常最喜欢的零食也被列为孕期禁忌食品。这让很多吃货孕妈妈不得不忍痛割爱，将这些零食束之高阁。

但，其实在孕期，也有很多孕妈妈可以吃的好吃的东西，而且，孕妈妈可以多吃哦~~

它们不仅仅能够满足孕妈妈的口腹之欲，还有其他的功效哦：例如，孕期饮食有，最佳防孕吐的食物，相信这个很多妈妈都是需要的；还有最佳保胎蔬菜等等，这些妈妈都是可以多多尝试的哦~~

什么是孕期饮食

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。