怀孕3个月吃什么营养品？营养需均衡
1、燕窝燕窝对女人来说是滋阴美容的佳品，它有美白养颜的功效，如果是准妈妈在孕期吃，不仅能够补充自己的气血，让准妈妈在孕期不会因身体负担太大，导致皮肤老化、气血不足，还能使生出来的宝宝皮肤白嫩，更健康。另外怀孕不同时期吃燕窝还有不同的效果，对准妈妈来说怀孕的前三个月和后三个月吃燕窝是最好的，能缓解刚怀孕时的心里焦虑，和到怀孕后期宝宝对母体的压迫。
2、鱼油
鱼油有代谢脂肪，降低血脂的功效，能够减肥美容，让准妈妈的皮肤更嫩滑，另外多吃鱼油不仅能让准妈妈变漂亮，还能让宝宝生长的更聪明、更健康，因为它对宝宝的大脑和视网膜的发育非常有好处，所以准妈妈在孕期吃鱼油，能够促进宝宝的智力和视力发育，同时增强宝宝的记忆力与思维能力。
叶酸有补充血红蛋白，预防贫血的作用，还可以促进细胞生长和分裂。一般天然的叶酸主要存在于水果、蔬菜和肉类食品中，所以在孕期准妈妈可以多吃一些新鲜水果、绿叶蔬菜、菌菇类和动物肝脏这种富含叶酸的食品。另外在孕期补充叶酸，还能预防宝宝神经管畸形，让宝宝生长更健康。
4、钙片
怀孕期间，准妈妈有时候可能会有四肢无力、头晕、牙齿松动等症状产生，这就说明准妈妈的身体里缺乏钙质，也是在提醒准妈妈该补钙了。孕期补钙非常重要，如果准妈妈缺钙会影响宝宝发育，甚至会导致宝宝患上先天性佝偻病。钙其实在奶产品、海产品、豆制品和一些蔬菜以及肉类中都存在，所以准妈妈主要可以通过食物补充钙质，当然也可以选择吃钙片，都是有效果的。
结语：其实不论准妈妈吃哪种营养品，都是为了自己和宝宝的健康，所以即使现在网上很多人说吃营养品没用，食补就好了，但只要这个营养品真的有效，而准妈妈自己又愿意消费，且消费得起的话，在孕期吃营养品确实会让准妈妈和宝宝更健康。
