怀孕八个月每日所需的营养介绍，所需要的营养有哪些？

出处：妈妈育儿网日期：2020-11-05 11:34:05 编辑：璇子

说道怀孕八个月相信大家也都是不陌生的，而女性怀孕到了八个月的时候每日都需要些什么营养却不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看看，怀孕八个月每日所需的营养介绍。

怀孕八个月每日所需的营养介绍

1、怀孕八个月每日所需的蛋白质。
需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
2、怀孕八个月每日所需的脂肪。
60克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果，准妈妈要注意平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。
3、怀孕八个月每日所需的碳水化合物。
400克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。碳水化合物摄入不足会热能缺乏，摄入过多则会导致过重，孕妈要控制好。
4、怀孕八个月每日所需的钙。
需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。食物中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，所以应该尽量分开摄入。