孕妇吃早餐有啥禁忌吗 孕妈须知孕妇早餐饮食原则

对于孕妈妈而言，自从怀孕之后在很多事情方面就都有了禁忌。其中，饮食的禁忌那可以说是最多的。这也让咱们的准妈妈感到头疼。

其实，小编想要告诉各位准妈妈，在孕期饮食方面，其实很多都是营养食物，这不仅仅对你肚子里的宝宝好，对你来讲，这样的饮食习惯养成之后，对你的身体也会有好处的。所以，咱们还是遵循孕期的营养餐吧~

今天咱们就从每天的第一餐——早餐开始。准妈妈们记得一定要吃早餐哦~~

孕妇早餐饮食原则

吃点野菜好

野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多。

以蕨菜为例，其铁质，胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。

再说马兰头，含铁量是苹果的30倍，是桔子的10倍，超过芹菜与白菜。

至于叶酸，每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克，超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道。

且野菜污染少，对母胎双方都较安全，味道也佳，可激发食欲，减轻 厌食症状，有利于优孕。