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怀孕吃什么宝宝聪明专家这样建议 可大多宝妈没在意

出处:妈妈育儿网日期:2017-11-29 14:30:46编辑:婧待花开

怀孕吃什么宝宝聪明,对胎儿智力发育好?相信这应该是所有父母关心的问题,要知道孕期的科学合理的饮食相当重要,我们不仅可以通过孕期饮食来缓解妊娠反应,还可以通过孕期饮食来帮助胎儿发育成长。

孕期的饮食可以从一定的程度上影响到宝宝的智力发育,所以,全面,均衡,营养的饮食搭配就显得犹为重要。那么,你知道,怀孕吃什么宝宝聪明吗?

下面,我们从怀孕的不同时期,早、中、晚期为大家详细介绍,这三个重要阶段胎儿的脑部发育情况,及这三个重要时期的饮食营养建议。

怀孕吃什么宝宝聪明专家这样建议 可大多宝妈没在意

怀孕吃什么宝宝聪明

怀孕吃什么宝宝聪明

孕早期(1-3个月):胎宝宝大脑进入发育早期

这一阶段,虽然准妈妈感觉不是很明显,但胎儿的大脑已经开始发育了。第1个月的后半期,大脑和脊髓进入发育早期;在第2个月,大脑里每分钟有十万个神经元产生,要知道一个成人大脑中总共约有1000亿个神经元,速度非常惊人。而第1个月也是神经管分化形成的重要时期,神经系统大约从第2个月开始发挥作用,甚至产生了微弱的脑电波。

孕早期营养建议

1.每天补充叶酸400微克。

为了避免胎宝宝神经管畸形和大脑发育不足,从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。多食用富含叶酸的食物,如动物的肝脏、肾脏,鸡蛋,豆类,绿叶蔬菜如菠菜等。但值得注意的是动物肝脏富含维生素A,而维生素A摄入过多可能会对胎儿不利,因此每次不宜过量(25-50克为好)。

2.多食用富含维生素B6、维生素B12的食物,可缓解妊娠反应。

这一时期,准妈妈开始有妊娠反应,妊娠反应导致饮食减少,会引起叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏;呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱,导致体内脂肪过度分解产生过多的代谢产物酮体而出现酮症酸中毒,这都将影响胎儿神经系统的发育。

建议多食用富含维生素B6、维生素B12的动物肝脏、水果、坚果类、粗粮。必要时,在医生指导下,口服补充复合B族维生素制剂。

3.重视主食谷类(主要为碳水化合物)的摄入。

葡萄糖能为大脑提供能量,而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者,所以尽管孕早期胃口不好,也要保证每天摄入不少于200克的主食,还有适量的薯类和水果。

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