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孕妇便秘如何治疗的秘诀 多管齐下!告别便秘困扰

出处:妈妈育儿网日期:2017-06-20 12:01:40编辑:薄荷

孕妈妈怀孕以后因为身体活动不方便,运动量大大减少,再加上如果是在炎热的夏季,就更不愿出门走动了。有的孕妈妈每天待在家里边看电视剧、上网,长期保持坐着的姿势,肠胃缺乏蠕动,即使孕前肠胃功能再好的孕妈妈,在这个时候也很容易便秘。

便秘的危害很大,宿便不能及时排出体外,体内的毒素就不能排出,对母体和胎儿都不好,严重的话还会影响孕妈的胃口,吃不下东西。

其实解决便秘的根本办法就是改善生活和饮食习惯。下文中就讲解了孕妇便秘如何治疗、食疗的方式有哪些。

孕妇便秘如何治疗的秘诀 多管齐下!告别便秘困扰

孕妇便秘如何治疗的秘诀

孕妇便秘如何治疗

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

2、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

3、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

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