孕期抑郁的表现是什么 早知道早治疗早安心(2)

1.把情绪表达出来

越是抑郁的人，越是应该去和值得信任的人交谈，多把自己的遇到的事讲给朋友听，即使是生活中很小很小的事，表达出来你的心情就会愉快很多，尤其是你在怀孕的时候，更需要来自朋友，爱人的陪伴和关心。他们是你的精神力量，只有你说出来你的感受，他们才能了解，才能即使的给你安慰和帮助。

2.尽量让自己放松

多做一些自己喜欢的事，让自己处在一个愉快，积极的环境中，首先好照顾好自己，你才能够照顾你的宝宝。

3.和压力做斗争

生活中的压力、挫败感会使你不安。你尽量往好的方面去想，时刻控制你自己的情绪。注意饮食搭配，多做做运动，每天保证自己有足够的睡眠。如果这样孕妇还是感觉到烦躁不安，那就建议去报一个孕妇瑜伽班，舒适的氛围，温和的运动，能够让孕妇保持新神安定的状态。

4.积极治疗