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孕妇练瑜伽不是你想练就练 孕妇瑜伽几个月开始有要求(2)

出处:妈妈育儿网日期:2017-10-12 15:49:33编辑:薄荷

3、拉伸

身体保持动作二姿势,双腿向外弯曲,脚尖绷直,脚后跟贴在双腿的臀部外侧,然后感受腿部的肌肉和韧带的拉伸。

4、放松

双腿向前伸直放松,双腿自然舒适角度打开,呈大字型摊在地面上,保持自然呼吸。

孕妇练瑜伽的注意事项

1、在你决定做瑜伽之前,最好先咨询你的产检医生,并遵从医生的建议。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适,医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位。

孕妇练瑜伽不是你想练就练 孕妇瑜伽几个月开始有要求

孕妇瑜伽几个月开始

2、倾听身体的声音

记住倾听你身体的声音,要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频,体重增长过快或者持续背疼,应该立即咨询医生。

小编的话

孕妇练习瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,有助分娩和产后身材重塑。所有运动都一样,量变达到质变不是一朝一夕,瑜伽练习需要长期坚持才能达到良好的效果。当然,准妈妈们要按照自己的节奏来练习,量力而行即可。

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