孕早期需补充哪些营养 这些孕早期营养补充不要忘记(3)

宜继续补充叶酸

含叶酸的食物很多，但叶酸的生物利用度较低，仅在45%左右，而孕妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。

所以说叶酸的补充不可懈怠。孕前要补叶酸，孕后还要继续补充。

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，叶酸缺乏会造成胎宝宝生长迟缓。

而孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响，在此关键期补充叶酸，可使胎宝宝患神经管畸形的危险性减少。孕妈妈经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)。

宜多喝水

怀孕后，孕妈妈的阴道分泌物增多，给细菌繁殖创造了有利的环境。女性尿道口距阴道口很近，容易被细菌感染，如果饮水量不足会使尿量减少，不能及时冲洗尿道，导致泌尿系统感染，重者可损害肾脏。

多喝水，多排尿，有助于避免泌尿系统感染。

另外，部分孕妈妈会因便秘导致痔疮和脱肛，过度用力的排便还会增加流产和早产的可能，多饮水能及时补充丢失的体液，是缓解便秘、防止脱肛的有效方法。