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怀孕初期老是饿怎么办 怀孕初期饿了吃什么好?

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-01 17:08:21编辑:薄荷

不少准妈妈都感觉自从怀孕后,食量增加不少,这都是孕期正常的生理现象,准妈妈应该感到高兴。因为现在是两个人在吃,孕妇除了要供给自己营养外,还要供给胎儿营养,从而对营养的摄入量需求增多,所以孕妇容易饿,应该适当的增加饮食来补充营养,缓解饥饿感。

千万不要想着控制体重,只要准妈妈不是过胖,就没必要省着吃,饿了就吃,渴了就喝,困了就睡。那么怀孕初期老是饿,到底该怎么办呢?如何调整饮食和睡眠、饿的时候吃什么好?

怀孕初期老是饿怎么办

1.少吃多餐

孕妇饿的特别厉害,最好就是能够少吃多餐,一天安排4、5餐,不仅可以控制食量,也可以缓解胃部的压力。同时要保证每天进食一定量的奶类、蛋类、肉类、豆类以及蔬菜水果等食物。

2.适当的加餐

孕妇除了一般的正餐外,还可以增加一些零食或是宵夜。最好能选择比较能消化的食物,像牛奶,苏打饼干或者水果,都是很不错的。

3.保证每日的饮水量

孕妇本来就容易频繁上厕所,这也让孕妇不愿意多喝水,因而身体缺水也不容易被察觉。但是缺水却容易引发饥饿感,所以孕妇饿的特别厉害,不妨先喝一杯水,然后再考虑是否进食。

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