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缺乏维生素的17种表现

出处:妈妈育儿网 日期:2021-09-20 18:13:01 编辑:森林
维生素对人体的重要性相信已不要过多介绍,不同的维生素具有不同的功能和作用,因此缺乏不同的维生素会具有不同的症状表现。下面小编就给大家介绍常见缺乏维生素的17种表现,想了解相关知识的朋友,一起来看看吧。
缺乏维生素的17种表现
缺乏维生素的17种表现
1.眼干涩:缺维生素A,胡萝卜素
 
2.口臭:缺维生素A,钙,铁
 
4.嘴干燥,脱皮,缺维生素A,B2
 
5.贫血,手脚发凉,缺维生素B6、铁叶酸
 
6.易疲劳,精力差,缺维生素B1,B2,B6
 
7.脱发过多,头皮屑过多缺维生素A,B6,锌,钙
 
8.头发枯黄分叉:缺维生素E、铁
 
9.黑眼圈:缺维生素A,C,E
 
10.出现色斑,黄褐斑,缺维生素C,E,叶酸
 
11.皱纹出现早,缺乏维生素A,C,E
 
12.皮肤无弹性,无光泽,缺维生素B1,B2
 
13.皮肤干燥,毛孔粗大,缺维生素A,B6,锌
 
14.发育迟缓,缺维生素A,B1,B2
 
15.视力差,眼睛怕光,干涩:缺维生素A,B1,B2和硒
 
16虚汗,盗汗,缺维生素D,钙,铁
 
17.舌头紫红,嘴角烂,缺维生素B3,B6。
缺乏维生素的17种表现
如何补充维生素
人体补充维生素通常可以通过饮食或者药物等方式。维生素参与人体正常组织代谢,一般正常饮食,不会缺乏。如若缺乏维生素,机体会由于缺乏不同的维生素导致不同的症状。
 
(1)要根据体内缺乏维生素种类的不同而进行不同的饮食调节。比如维生素A缺乏可以多吃鳗鱼鱼肝油、蛋黄、韭菜等;缺乏维生素B1、B2可以多食用动物肝脏、牛奶、豆类等;缺乏维生素B3可以多吃牛肝、精瘦肉等。
 
(2)药物补充维生素,最好补充复合维生素,服用一般饭后为宜,有利于吸收。服药期避免食用与补充剂“相克”的食物,比如补充维生素A时,不可以喝酒;补充维生素B6时,不要吃含硼丰富的食物,如南瓜、胡萝卜、茄子等;补充维生素C时,不要吃猪肝,也不要与碱性药物一同服用。
缺乏维生素的17种表现
关于缺乏维生素的17种表现就先介绍到这里了,维生素虽然是人体必需的,但也不可以过量补充,否则有可能引起中毒,不过正常的通过饮食获取维生素一般不会过量。如若患者有维生素缺乏,一定要提高警惕,及时就诊,听从医生的建议,不了解相关知识的情况下,最好不要自己吃药补充,也不要滥用维生素。

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