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孕妇便秘怎么办才好 孕妈都说这7个方法实在太有效了!

出处:妈妈育儿网日期:2017-07-01 11:50:05编辑:薄荷

孕期的妈咪由于缺乏运动,肠胃蠕动慢,是很容易便秘的,尤其是到了孕晚期,不少孕妈妈受到便秘的困扰。药物解决便秘不但有副作用,还治不了根,比如开塞露,可能只是帮助患者解决一时的排便困难,所以不建议采用药物治疗便秘。

要从跟本上解决便秘,就要从改善日常生活方式着手,养成良好的生活规律、多摄取含纤维量高的食物、避免饮食过于精细、适当运动、养成良好的排便习惯。我们来看看孕妇便秘了该怎么办、吃什么水果比较好。

孕妇便秘怎么办才好  孕妈都说这7个方法实在太有效了!

孕妇便秘怎么办才好

孕妇便秘怎么办

1、产生便意后及时入厕。一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

2、安排合理的饮食,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

3、多补充水分。每日至少喝1000毫升水,让体内水分补充,是减轻便秘的重要方法。

4、晨起定时排便

定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

5、同时适当增加身体的活动量,多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

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