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怀孕第一个月的10大症状 最后一个常常被误会(3)

出处:妈妈育儿网日期:2017-11-13 22:43:51编辑:婧待花开

【怀孕一个月营养补充注意】

1、蛋白质

怀孕一个月对于准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克,以保证受精卵的正常发育。

2、叶酸等维生素

维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。

维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12,有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。

怀孕第一个月的10大症状 最后一个常常被误会

怀孕第一个月的症状

3、碳水化合物和脂肪

受孕前后,如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话,可能导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此,怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪,特别在植物油中含量较高。

植物油是烹调的理想用油,植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者。有实验发现肥猪肉中所含的必需脂肪酸较多,而猪油中的必需脂肪酸较少,看来,适当食用肥猪肉对准妈妈也是有益的。

4、水和无机盐

整个怀孕期间,您体内的液体将大量增加,因此要保证每天喝足够的水,推荐量是每天喝大约1.5公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于八杯200毫升左右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为30分钟左右。

小编的话:怀孕一个月的症状表现,会因为个体不同而不同。有的女性身体比较敏感,体质比较虚弱,一旦怀上孩子以后,可能会比其她的女性更显姣弱些,她们的早孕反应可能比较明显。还有有的刚怀孕之初,会觉得头痛、胸闷、总是觉得身体不舒服,症状有点类似感冒,这个时候一定不能随便乱吃药哦,对胎儿宝宝的发育不好,一定要在医生的指导下进行用药治疗。

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