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宝宝秋季饮食要谨慎 宝宝秋季食物大集合

出处:妈妈育儿网日期:2016-08-19 12:12:54编辑:七七

虽说这段时间的天气不像是秋天到了,但是立秋的确是已经过去了好长一段时间了。而“秋老虎”一过,就会迎来天干物燥的秋季。秋天的天气变化多端,一不小心很容易就生病,特别是对于娇弱的宝宝而言,所以在秋季,宝宝的饮食也是要多方注意的。那么,宝宝秋季的饮食得注意些什么呢?我们来了解一下。

宝宝秋季饮食要谨慎 宝宝秋季食物大集合

宝宝秋季饮食

秋季是从立秋至立冬三个月,秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。

秋季天高气爽,空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧。因此平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵;多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。

对于宝宝而言,在秋季,体重会迅速增加,加强营养有助于孩子成长和防病。秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力,补充矿物质、维生素可弥补夏季大量出汗造成的损耗,适当补充含热量高的食物抵御寒冷。在食物的选择上可考虑增加一些牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品;在食物的制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以缓解气候干燥对孩子的影响。当然,多吃新鲜蔬菜和水果也是必不可少的。

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