妈妈育儿网
当前位置: 主页 > 学龄前 > 营养饮食 > 宝宝缺钙怎么补的简单方法

补钙光晒太阳怎么够 宝宝缺钙怎么办的简单方法

出处:妈妈育儿网日期:2017-12-25 13:59:13编辑:婧待花开

婴儿阶段是孩子成长发育最快的重要时期,可谓是孩子成长的黄金阶段,然而,宝宝的骨骼发育以及大脑发育都离不开钙元素,在孩子的成长过程中对钙质的需求更是比其他人群都多。

但是,现实生活中宝宝缺钙的现象随处可见,比如说:有许多宝宝有秃枕的现象,都有可能是缺钙所导致的;还有的孩子出牙比较晚,长牙的速度比同龄的小朋友晚,这也可能是缺钙的原因。

那么,你知道宝宝缺钙怎么办才好吗?要如何给宝宝补充钙质呢?除了服用钙产品以外,还可以通过日常饮食来进行调理吗?关于宝宝缺钙的那些事情,一起来看看吧。

补钙光晒太阳怎么够 宝宝缺钙怎么办的简单方法

宝宝缺钙怎么办?

宝宝缺钙怎么办?

1、善用乳制品入菜:用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水,都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶,也可减缓过敏者对乳糖的不适。

2、多利用醋酸:在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。

3、多吃小鱼与海藻食物:把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。

4、吃零食也能补充钙:用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。

5、别忘记维生素:钙质需要维生素D,才能被小肠吸收,经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类,像鳗鱼和鲑鱼,其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前,可先在太阳底下曝晒1—2个小时,就能产生很多的维生素D,再搭配在不同菜肴中,帮助钙的吸收。

宝宝吃什么补钙

1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。

2、酸奶:酸奶是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁:橙子被称为疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、豆类食品:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记,一岁以后的孩子才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

6、海带:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7、虾皮:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法

相关阅读

热点推荐

四维单子有暗示男女吗 亲手教你四维单子上怎么看m和f

四维单子有暗示男女吗 亲手教你四维单子上怎么看m和f

躺着宫口开得快还是坐着  快速开宫口的6种姿势必看

躺着宫口开得快还是坐着 快速开宫口的6种姿势必看

宫缩厉害为什么宫口不开  决定宫口打开快慢的4个因素

宫缩厉害为什么宫口不开 决定宫口打开快慢的4个因素

1到12月婴儿发育过程图 12张图解答婴儿每个月的成长变化

1到12月婴儿发育过程图 12张图解答婴儿每个月的成长变化

医生说怀男孩的特点 10秒测出怀男孩和女孩

医生说怀男孩的特点 10秒测出怀男孩和女孩

宝宝揉眼睛千万别忽视 宝宝总爱揉眼睛常见的4个原因

宝宝揉眼睛千万别忽视 宝宝总爱揉眼睛常见的4个原因

别再找宝宝用什么取暖器好   这三款性价比真的很高

别再找宝宝用什么取暖器好 这三款性价比真的很高

科学解释宝宝枕着大人胳膊睡觉好吗  看完以后恍然大悟

科学解释宝宝枕着大人胳膊睡觉好吗 看完以后恍然大悟

四维男女宝宝区别图 教你利用彩超数据看胎儿性别

四维男女宝宝区别图 教你利用彩超数据看胎儿性别

1岁半宝宝冬天穿什么鞋  这4种鞋千万别再给宝宝穿了!

1岁半宝宝冬天穿什么鞋 这4种鞋千万别再给宝宝穿了!

自费免费区别大 脊灰疫苗是自费还是免费呢

自费免费区别大 脊灰疫苗是自费还是免费呢

还没找到四维单子上m和f在哪?眼尖的妈妈都看到了!

还没找到四维单子上m和f在哪?眼尖的妈妈都看到了!

向医生隐瞒流产史的大有人在 揭秘顺产能看出做过人流吗

向医生隐瞒流产史的大有人在 揭秘顺产能看出做过人流吗

二胎看男女最准的方法 上一胎预知下一胎男女的方法

二胎看男女最准的方法 上一胎预知下一胎男女的方法

吃了宝塔糖该注意什么  宝宝服用宝塔糖的4个注意事项

吃了宝塔糖该注意什么 宝宝服用宝塔糖的4个注意事项

五个月宝宝如何喂养 请参考宝宝一天进食时间表

五个月宝宝如何喂养 请参考宝宝一天进食时间表

生孩子图片顺产图大全 终于知道三大产程怎么回事了

生孩子图片顺产图大全 终于知道三大产程怎么回事了

疫苗小科普:免费疫苗与五联针比较哪个更好的那些事

疫苗小科普:免费疫苗与五联针比较哪个更好的那些事

胎儿腿短吃什么可以补  6种食物助你孕育大长腿宝宝

胎儿腿短吃什么可以补 6种食物助你孕育大长腿宝宝

二胎早孕反应看男女真的准到爆  不信你问医生!

二胎早孕反应看男女真的准到爆 不信你问医生!

不明白羊奶为什么不能长期喝 二大理由说服你

不明白羊奶为什么不能长期喝 二大理由说服你

囤货须知:新生儿52码衣服穿多久、买几件合适?

囤货须知:新生儿52码衣服穿多久、买几件合适?

宝宝早上起床眼睛肿的5个原因  看看你家宝宝是哪一个

宝宝早上起床眼睛肿的5个原因 看看你家宝宝是哪一个

好孩子推车怎么折叠的操作步骤 一分钟学会!

好孩子推车怎么折叠的操作步骤 一分钟学会!

    编辑推荐

    热门阅读