食材简谱
1、花生炖猪脚
花生米连表面的那层红衣一起(最好是红衣花生)，炖猪蹄(前脚)或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。这样服用了以后很快就有奶水了。
2、老母鸡汤
去超市或者市场购买少许的干的黄花菜，跟猪蹄或黄花菜一起，文火慢炖老母鸡汤。营养足够，奶水也会增加。
3、红糖豆腐汤
豆腐，红糖(不是白糖，一定是红糖)，米酒(最好是客家的那种自己酿造的黄酒)，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。催乳功效特别强。
4、鲤鱼鸡蛋汤
把新鲜的鲤鱼剪一下，然后煎一个鸡蛋，把鱼跟鸡蛋一起，倒入锅中，用文火慢慢熬制，汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。功效显著。
5、木瓜炖冰糖
木瓜，有些地方对木瓜有肯定，吃木瓜能够催乳，所以这个因人而异，不妨试试用木瓜炖冰糖服用。加牛奶也不错。
温馨提示：
母乳喂养并不是妈妈一个人的事，奶少也不完全要归咎于母乳妈妈。母乳喂养是最好的喂养方式，没有之一。
相信每一位妈妈都想给孩子最好的，作为新时代的知识女性，我们一定要正确认识母乳喂养的问题，科学地寻找问题的根源，并对症下药。
各位妈妈一定要有信心，以积极、乐观的心态面对，一定能实现母乳喂养。各位妈妈，我们一起加油哦！
