鲫鱼汤：建筑相对简朴，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的卵白质都是完全卵白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不成过于油腻，省得增加乳汁中的脂肪含量，伤害法宝尚未发育成熟的消化功能。
提醒：
汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤仍旧鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，因由是新妈咪大多乳腺管还未完全畅达，不要太急着喝催奶的汤，否则在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。其它，初生婴儿吃得比拟少，若何即速喝催奶汤，反而会导致乳汁渗出不畅。
不举荐：产后“素食”
蔬菜中有大量的维生素和纤维素，不单能制止产后便秘，也利于产妇的营养补充，这是没有错的。但产后的饮食仍旧要以卵白质高的汤类为主，专程是长期素食妈咪的乳汁，营养原本就比正常饮食者的少，以是不倡议在哺乳期茹素。
但也不克不及从一个极度走到另一个极度，产后大补也可能形成奶水欠好。其实哺乳期妈咪不须要专程补充营养，只要不挑食、不偏食，担保营养平衡，就能保障奶水充沛。
月子时代的进食可以采取每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有丰盛卵白质的食品，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆废品等。
其实还有一个最主要的点就是大家要保持心情的愉悦。很多产妇在生了孩子以后，会产生一种巨大的落差感，如果自己的奶水分泌不足，就会更加的烦躁，这个时候就更容易引起自己的奶腺不能分泌足够的奶水，所以宝妈们要注意，不用太过着急，只要坚持不懈的喂奶，一定可以喂饱宝宝的！
