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睡眠不好影响智力 宝宝睡眠不好怎么办的8妙招

出处:妈妈育儿网日期:2017-12-26 13:56:24编辑:婧待花开

睡眠质量的好坏直接影响到人体的健康状态,如果一个人长期陷于睡眠质量不佳的状态,势必会对他的身体造成一定的麻烦和疾病,尤其是正处于生长发育关键时期的孩子来说,好的睡眠质量有助于孩子健康成长发育,不好的睡眠状态会阻碍孩子的正长发育,严重的还可能影响到孩子的体重,身高,智力发育。

尤其是五个月、六个月、七个月至两岁阶段的宝宝,睡眠问题更是重重之重。那么,宝宝睡眠不好怎么办才好呢?妈妈们应该如何进行纠正引导呢?要知道,宝宝坏习惯一旦养成,在纠正时是需要一定的方法和时间的,什么样的方法可以帮助宝宝改善睡眠质量,可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯,方法和技巧就在下文中,一起来学习学习吧。

睡眠不好影响智力 宝宝睡眠不好怎么办的8妙招

宝宝睡眠不好怎么办

宝宝睡眠不好怎么办?

1、适应宝宝的生理时钟:宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉,这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间,应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

2、哺乳后不要马上睡觉:出生3个月后,宝宝的生理时钟逐渐有规律,但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外,哺乳后不要马上睡觉,因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

3、有规律地喂奶或睡觉:宝宝出生3个月后,每天睡14小时左右,其中有12小时在夜间睡觉。这时,夜间睡醒的次数逐渐减少,而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期,妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中,应该按时睡觉,而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

4、营造宁静感觉:人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素,因此到了晚上时间,妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯,尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下,能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动,晚上休息的习惯,然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

5、保持适当温度:保持适当的温度,对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后,妈妈要留意一下宝宝的体温,只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体,如果宝宝没有出汗,身体温暖而不冷就是代表温度适合。

6、白天陪玩:爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐,或者播一些广播等声音。同时,妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话,又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力,到晚间时睡得特别香甜外,同样也可以让宝宝感受白天。

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