妈妈育儿网
当前位置: 主页 > 用品 > 选购攻略 > 孕妇吃什么钙片好

缺钙对胎儿的影响非同小可 孕妇吃什么钙片好主要看两点(2)

出处:妈妈育儿网日期:2017-11-23 13:49:24编辑:婧待花开

补钙的食谱:

1、虾皮炒菠菜

材料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。

做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。

2、鸭血豆腐汤

材料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。

做法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后撒上香菜叶。

3、干炸虾肉丸

材料:大虾仁400克,鸡蛋2个,猪肥膘肉15克,口蘑25克,料酒、葱姜汁各10克,精 盐3克,味精1克,面粉50克,花生油800克。

做法:猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末,鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀,再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子,下入烧至五成热的油中炸至呈金红色, 熟透捞出,沥去油,装盘即成。

缺钙对胎儿的影响非同小可 孕妇吃什么钙片好主要看两点

孕妇吃什么钙片好

孕妇什么时候补钙最好

1.孕早期

该阶段,胚胎的细胞急速分裂,器官也初步成型了。此时孕妇身体对钙元素的需求量还保持正常的水准,每天大约需要800mg的钙,一般不需要额外补充钙质。如食物中的钙元素不够,可以通过喝牛奶或吃含钙较为丰富的食物来弥补。

2.孕中期

由于胎宝宝生长的很快,此时孕妇每天的钙需求量达到了1000mg。建议孕妇每日喝500ml牛奶,酸奶亦可,而钙片的摄入量每日500mg即可。虾皮、黄豆、绿色蔬菜等的钙含量都较高,不妨多多食用。此外,孕妇可以适当做些户外运动,多晒太阳,对补钙也有好处。

3.孕晚期

此时孕妇每天需要1200毫克钙。一般来说,每天给予牛奶(或酸奶)500ml,加钙片大约500mg,再通过食物来获得一些钙质,这样才能满足孕妇身体对钙的需要。另外,每天接受阳光照射也不可少。建议冬天每天沐浴1小时阳光,夏天30分钟就可以了。但是,每天的10点到15点,此外紫外线强度最强,不建议在这个时间段晒太阳。

除了购买含维生素D的钙片外,孕妇还要通过晒太阳来补充

小编的话:看来孕妇需要补钙的时间主要是三个特殊时段,分别是:孕早期,孕中期,孕晚期。而且每个时间段需要补钙的量也有所区别,要知道钙片并不是补得越多就越好哦,准妈妈们对于钙片的量要适度把握哦。准妈妈还可以通过日常饮食来补充钙片,可以多吃些含高蛋白的食物来进行补充。

相关阅读

热点推荐

过早、过晚都不准!酒精测男女几个月准的秘密看这里

过早、过晚都不准!酒精测男女几个月准的秘密看这里

不知道男孩培养什么兴趣爱好 记住最适合男孩学的10大特长

不知道男孩培养什么兴趣爱好 记住最适合男孩学的10大特长

测生男生女最准的6个方法 试过的都说靠谱

测生男生女最准的6个方法 试过的都说靠谱

用四维数据看男女有多精准 一张图片来解释!

用四维数据看男女有多精准 一张图片来解释!

揭秘白醋测生男生女的方法  只要三个步骤就搞定!

揭秘白醋测生男生女的方法 只要三个步骤就搞定!

什么样的人宫口开得快?影响宫口打开快慢的4个因素

什么样的人宫口开得快?影响宫口打开快慢的4个因素

大多数先见红的都生下了男宝!揭秘先见红是男孩还是女孩

大多数先见红的都生下了男宝!揭秘先见红是男孩还是女孩

何以辨性别?四维彩超看男女看哪些数据 7个数据解答你

何以辨性别?四维彩超看男女看哪些数据 7个数据解答你

知道合生元益生菌为什么这么贵后  你就不会心疼花钱了

知道合生元益生菌为什么这么贵后 你就不会心疼花钱了

奶不涨了是奶水不足吗   奶水不足的表现有哪些

奶不涨了是奶水不足吗 奶水不足的表现有哪些

揭秘B超看男女的准确率有多少  看完后有点失望!

揭秘B超看男女的准确率有多少 看完后有点失望!

胎心监护怎样容易过关  医生绝对不会告诉你的小诀窍

胎心监护怎样容易过关 医生绝对不会告诉你的小诀窍

产科医生不会告诉你的秘密:冬天进产房穿什么衣服?

产科医生不会告诉你的秘密:冬天进产房穿什么衣服?

躺着宫口开得是不是比较慢  5个原因解释宫口为啥开得慢

躺着宫口开得是不是比较慢 5个原因解释宫口为啥开得慢

我有一个二胎最准的测男女公式 真的是超级准!

我有一个二胎最准的测男女公式 真的是超级准!

悄悄告诉你:怀男孩初期最准的症状  看你中了几个

悄悄告诉你:怀男孩初期最准的症状 看你中了几个

新生儿睡觉突然尖叫的原因  新生儿哭闹3种情况需注意

新生儿睡觉突然尖叫的原因 新生儿哭闹3种情况需注意

孕妇胃顶得难受怎么办  让胃部轻松起来的6个妙招

孕妇胃顶得难受怎么办 让胃部轻松起来的6个妙招

浪费了多可惜!揭秘婴儿奶粉开封超过一个月能喝吗

浪费了多可惜!揭秘婴儿奶粉开封超过一个月能喝吗

宝宝可以用暖宝宝贴吗 天气再冷也不能对宝宝做的5件事

宝宝可以用暖宝宝贴吗 天气再冷也不能对宝宝做的5件事

孩子细菌感染发烧要输液吗  别被医生忽悠了!

孩子细菌感染发烧要输液吗 别被医生忽悠了!

出生日决定性别?从预产期看生男生女表有多准

出生日决定性别?从预产期看生男生女表有多准

为什么说双肾分离就是男宝?双肾分离和胎儿性别有何关系

为什么说双肾分离就是男宝?双肾分离和胎儿性别有何关系

扒一扒羊奶粉哪个牌子好  轰动全球的4款羊奶粉推荐

扒一扒羊奶粉哪个牌子好 轰动全球的4款羊奶粉推荐

    编辑推荐

    热门阅读