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缺钙对胎儿的影响非同小可 孕妇吃什么钙片好主要看两点(2)

出处:妈妈育儿网日期:2017-11-23 13:49:24编辑:婧待花开

补钙的食谱:

1、虾皮炒菠菜

材料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。

做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。

2、鸭血豆腐汤

材料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。

做法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后撒上香菜叶。

3、干炸虾肉丸

材料:大虾仁400克,鸡蛋2个,猪肥膘肉15克,口蘑25克,料酒、葱姜汁各10克,精 盐3克,味精1克,面粉50克,花生油800克。

做法:猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末,鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀,再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子,下入烧至五成热的油中炸至呈金红色, 熟透捞出,沥去油,装盘即成。

缺钙对胎儿的影响非同小可 孕妇吃什么钙片好主要看两点

孕妇吃什么钙片好

孕妇什么时候补钙最好

1.孕早期

该阶段,胚胎的细胞急速分裂,器官也初步成型了。此时孕妇身体对钙元素的需求量还保持正常的水准,每天大约需要800mg的钙,一般不需要额外补充钙质。如食物中的钙元素不够,可以通过喝牛奶或吃含钙较为丰富的食物来弥补。

2.孕中期

由于胎宝宝生长的很快,此时孕妇每天的钙需求量达到了1000mg。建议孕妇每日喝500ml牛奶,酸奶亦可,而钙片的摄入量每日500mg即可。虾皮、黄豆、绿色蔬菜等的钙含量都较高,不妨多多食用。此外,孕妇可以适当做些户外运动,多晒太阳,对补钙也有好处。

3.孕晚期

此时孕妇每天需要1200毫克钙。一般来说,每天给予牛奶(或酸奶)500ml,加钙片大约500mg,再通过食物来获得一些钙质,这样才能满足孕妇身体对钙的需要。另外,每天接受阳光照射也不可少。建议冬天每天沐浴1小时阳光,夏天30分钟就可以了。但是,每天的10点到15点,此外紫外线强度最强,不建议在这个时间段晒太阳。

除了购买含维生素D的钙片外,孕妇还要通过晒太阳来补充

小编的话:看来孕妇需要补钙的时间主要是三个特殊时段,分别是:孕早期,孕中期,孕晚期。而且每个时间段需要补钙的量也有所区别,要知道钙片并不是补得越多就越好哦,准妈妈们对于钙片的量要适度把握哦。准妈妈还可以通过日常饮食来补充钙片,可以多吃些含高蛋白的食物来进行补充。

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