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揭秘坐月子一天吃几顿好 究竟三顿、四顿还是五顿?

出处:妈妈育儿网日期:2017-08-04 15:44:43编辑:薄荷

坐月子期间,产妇的饮食是头等重要的问题,新妈妈的饮食不仅关系到产后身体的恢复,还直接影响宝宝的营养摄入。妈妈吃什么,宝宝就吃什么,这个道理一点也没有错。产妇就是一张嘴巴吃两个人的,比正常人需要摄入更多的营养,所以坐月子期间一天只吃三顿的话,是不能满足新妈妈和宝宝的营养需求的。

揭秘坐月子一天吃几顿好 究竟三顿、四顿还是五顿?

坐月子一天吃几顿好

吃多了害怕长胖,吃少了有担心营养不足影响宝宝,有的妈妈为了减肥,坐月子期间控制饮食的做法是不可取的。那么坐月子期间究竟应该吃几顿呢?坐月子怎么吃才科学?

坐月子一天吃几顿

坐月子期间新妈妈的身体需要恢复,新生宝宝需要充足的营养,所以饮食上应该多吃营养的东西。坐月子一天应该吃5-6顿。除了一日三餐之外,应该上午和下午各加一次餐,总共就是五顿,上午加餐可以吃点水果,下午加餐可以吃红糖鸡蛋,如果本身身体比较虚弱的产妇,晚上还可以加一次餐。

揭秘坐月子一天吃几顿好 究竟三顿、四顿还是五顿?

坐月子一天吃几顿好

坐月子怎么吃才科学

1、多喝奶,多喝汤水

钙是人体发育不可缺乏的营养物质,而新生宝宝主要是从母乳中获取足量的钙元素,所以妈妈要注意补充含钙量较多的食物。而牛奶的含钙量较高,也容易被人体吸收,所以建议新妈妈每天应多喝牛奶。

此外,产后妈妈每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相关。喝水不足时,会使妈妈乳汁分泌量减少。所以,月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水。但要记得,不要喝太过油腻的汤,或者把汤上面那层油去掉后再喝。

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