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女性哺乳期贫血怎么补 哺乳期如何补气补血

出处:妈妈育儿网日期:2018-02-27 12:32:01编辑:choco

生完孩子以后,新妈妈整天的生活重心就是照顾孩子,所有的注意力和精力都倾注到孩子那里,对自己的关注反而变少了。因为给孩子喂奶,妈妈们如果营养没跟上,很容易就会出现贫血。

血液是人体的重要组织,贫血对身体的伤害不亚于任何病痛。哺乳期女性因为要给宝宝喂奶,不能随意吃药,最好的办法就是食补。那究竟哺乳期贫血怎么补?吃什么能补气补血?

女性哺乳期贫血怎么补 哺乳期如何补气补血

哺乳期补血食谱一:墨鱼炖乌鸡

功效:滋阴养血、促进乳汁分泌,提高乳汁营养

材料:墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。

做法:先将甲鱼去掉内脏、把墨鱼的骨去掉,然后处理好乌骨鸡;接着加入适量的水,然后用武火煮沸,在改文火慢炖1个小时,然后加入适量的调味品即可食用。

哺乳期补血食谱二:当归红枣排骨汤

功效:滋阴润燥,补血养颜

材料:排骨1根,枸杞,红枣12颗,当归4片。

做法:

1、排骨洗净切断,放入锅内焯水,枸杞、红枣、当归分别洗净备用。

2、将所有食材,放入砂锅内,再加入清水,大火烧开,转小火炖至熟烂,加盐、鸡精调味即可。

哺乳期补血食谱三:当归羊肉汤

功效:温中补肾、调经止血

材料:当归15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法:先把羊肉切成块状,然后同当归、生地、干姜等材料加适量水一起放到砂锅中,用文火煮熟即可。

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