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弄清怀孕了不能吃什么 比了解怀孕初期吃什么好更重要

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-17 13:46:52编辑:土豆妈妈

一般怀孕前三个月都是不稳定的,要特别的注意。因为这个时候的胚胎还是在初始发育阶段,胎盘还尚未形成,胚胎依附在母体子宫内并不牢靠,一不小心,很容易会造成流产。

有研究发现:对于营养不良的孕妇,尤其是没有摄入足够的叶酸的孕妇,这种情况会增加出现神经管畸形的宝宝,并且很多的孕期门诊都会建议孕妇每天吃叶酸,尤其是针对挑食、早孕反应特别严重的孕妇。在新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸,孕妇要多吃。由此可见在怀孕初期吃也是很重要的,那么怀孕初期吃什么比较好?一起来看下。

怀孕初期吃什么比较好??

1.水果:怀孕的时候多吃水果,有利于大脑发育,这是因为胎儿在生长发育的过程中,细胞不断的生长和分裂,需要大量的热量和蛋白质,而这些就需要维生素来维持。肉类、蔬菜、水果中含有丰富的维生素。比如:苹果、香蕉、西瓜等。

2、小米和玉米:小米和玉米中富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1B2等,这些都是大米和面粉所不能比拟的。

3、鹌鹑:据记载,吃鹌鹑能够使人变得更加的聪明,而且它的药用价值极高的。

4.海产品:海产品富含丰富的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,且容易被人体吸收。比如紫菜之类的,可以做紫菜蛋花汤。海产品对于大脑的发育、健康有极高的作用。当然不是所有的海产品都可以吃的。寒性的食物是不能吃的,比如:螃蟹等。

5、芝麻:特别是黑芝麻,它含有丰富的钙、磷、铁,同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经的重要成分,必须随时进补的。

6、核桃:核桃它的营养很丰富,据有关记录显示一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者是9斤牛奶的营养价值,特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1等成分含量高。孕妇每天吃几个核桃,对胎儿的发育和母体的身体健康都是极其有利的。

7、花生:花生的热量是极高的,并且花生富含各种维生素、糖等人体所需的蛋白质、氨基酸等。花生的营养成分是丰富而又比较全面的。

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