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简单月子餐30天食谱 顺产、剖腹产妈妈通用版

出处:妈妈育儿网日期:2018-06-07 17:03:47编辑:婧子

坐月子,是中国的传统习俗。通常生完孩子以后,需要坐上30-40天的月子,在月子期间妈妈会受到许多“规矩”的约束,一般来讲月子里的妈妈们是不可以碰冷水,或者是吃冰凉的食物的。

产后妈妈只需要静静调理,尽可能的休息好,让自己的身体尽快恢复起来。对于产后妈妈而言,除了好好休息调理以外,更重要的是要吃好,吃得健康有营养,这样即有利于身体恢复,更有利于产后下奶。

有的产后妈妈奶水不是很理想,所以,她们需要在饮食上下功夫,只要营养摄入均衡,宝宝吮吸够得力的话,还是可以实现“大奶牛”的愿望的。以下为大家带来简单月子餐30天食谱,适合顺产和剖腹产的妈妈哦。

简单月子餐30天食谱 顺产、剖腹产妈妈通用版

简单月子餐30天食谱第一周(代谢排毒周)

生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc

麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

甜糯米粥:每日两碗

红豆汤:每日两碗

鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条

坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用

薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)

特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)

养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力

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