简单月子餐30天食谱 顺产、剖腹产妈妈通用版(2)

简单月子餐30天食谱第二周(内脏收缩周)

生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc;顺产者不再喝

麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成

甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

红豆汤：每日两碗

油饭：每日一碗

鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份

薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)

木瓜茶：奶水稀少者用