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产后饮食有讲究 春天坐月子吃什么好记住四原则

出处:妈妈育儿网日期:2017-11-01 10:56:32编辑:婧待花开

一年四季你最喜欢哪个季节呢?相信喜欢春天的人应该有很多吧,春天气候和温度比较适宜,不冷不热的,而且春暖花开的景象确实让人着迷。

如果产妇选在春天来生孩子坐月子的话,依然会有许多的注意事项需要注意的,女人产后身体都比较虚弱,需要吃一些有营养的食物来进行调理,而且产后妈妈必须吃一些高蛋白的食物,才有利于下奶哺乳宝宝。

那么,春天坐月子吃什么好,适合春天坐月子的月子食谱有哪些呢?别心急,这些问题的答案都将在下文中一一为大家解答,让我们先来看一看春天产妇坐月子饮食上的四大原则有哪些。

春天坐月子的四原则

【少吃多餐】

春季往往容易胃口大开,其实生完宝宝,妈妈的肠胃会变得非常虚弱,少食多餐,一次不要吃得太饱,有利于肠胃的恢复和营养的吸收。

【干稀搭配】

虽然推荐月子里的妈妈喝各种各样的汤,但也不能只喝汤不吃其他食物,还是需要进食适量的主食,比如小米、面条、馒头,帮助新妈妈补充体力。

【荤素搭配】

月子里虽然要进补,但也不是说每天只吃肉,适量的蔬菜和水果也是必须的。鉴于月子里气血虚弱,建议妈妈们吃一些平性的水果和蔬菜,比如苹果、橙子、白菜、萝卜等。荤素搭配,利于营养吸收和 母乳 营养均衡。

【清淡适宜】

除了不能每天大鱼大肉外,还要提醒妈妈们月子期间不能多吃盐,饮食宜清淡。当然,如果觉得汤里不放盐,实在难以下咽,可以少放一点。因为盐属于高渗性食物,吃多了容易减少乳汁的分泌。

坐月子宜吃蔬菜

坐月子因为是特别时期,因而期间的饮食都非常考究。产后第一周不建议吃蔬菜、水果,第二周吃热性的蔬菜,第三周起吃水果。产妇可使用的蔬菜有:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

坐月子宜吃水果

受传统习惯的影响,产妇坐月子不宜吃生冷食物,因此,有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后,需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调饮食多样化,平衡膳食,这就包括鼓励摄入一定量的水果。

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