怎么做?营养粥助你好睡眠
经常熬夜的准妈妈要注意营养的补充，特别是蛋白质、钙、叶酸等营养物质，在备孕期间要补充足了，当然最好还是戒掉熬夜的习惯，再加上饮食的调理，才能事半功倍哦！
补充蛋白质
高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子的绝佳食物，每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。
推荐食谱：香菇肉末青菜粥
准备食材：大米15克、鸡胸肉1小块、香菇半朵、白菜菜叶3片
步骤1：香菇用温水泡软，然后去掉香菇蒂。
步骤2：取1/2个香菇伞的部分，剁碎。
步骤3：将鸡胸肉洗干净，然后剁碎成肉末。
步骤4：将白菜洗干净，放入沸水中焯烫之后取出，取菜叶部分剁碎备用。
步骤5：大米淘洗好后，以大米：水=1：7的比例加入清水，将大米熬煮成软烂的米粥，然后加入鸡肉末。
步骤6：等鸡肉末煮到变色的时候，放入香菇末。
步骤7：将食材煮软烂。
步骤8：然后盛入碗中即可。
【菜谱点评】
鸡肉富含氨基酸以及维生素C、维生素E等营养元素，蛋白质的含量比例较高，且非常容易被宝宝消化和吸收，有增强体力的作用。
