补充钙
孕前准妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。
推荐食谱：虾泥芥蓝菜粥
准备食材：大米粥1碗、虾仁2只、芥蓝菜1棵
步骤1：将芥蓝菜洗干净，去掉叶子，削掉芥蓝菜菜骨的外皮，斜刀将菜骨切成非常薄的小薄片
步骤2：取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下然后倒入芥蓝菜薄片。
步骤3：虾剥去虾壳，去掉虾头，去掉虾肠然后洗干净，将虾仁剁成虾末，然后倒入菜粥中。
步骤4：一边煮可以一边轻轻搅拌，避免糊锅。
步骤5：等到食材煮熟透了之后，即可盛入碗中。
【菜谱点评】
虾含有丰富的营养元素，例如优质蛋白、烟酸、钾、钙等，有助于补充营养元素，强身健体。
食补法真的是一个及营养又健康的好方法，备孕的夫妻都可以多多尝试上面推荐的几款食谱哦~~
