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孕妇吃什么菜对胎儿好 帮助胎儿智力发育记住这几字

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-20 10:59:10编辑:婧待花开

孕妇吃什么菜对胎儿好?我们都知道女性怀孕以后,需要摄入大量有营养的食物,而营养补充与胎儿发育却息息相关,要想胎儿宝宝发育好,聪明的话,就需要在怀孕期间注意各种营养的合理摄入。

而蔬菜是人们生活中必不可少的菜肴,蔬菜中的营养价值很高,多吃蔬菜有助于肠胃消化吸收,增强人体免疫力,有预防各种疾病的功效,而且不同蔬菜里的营养成分和作用又各不相同。

那么,孕妇吃什么菜对胎儿好呢?日常中的普通蔬菜什么是孕妇可以多吃的呢?孕期饮食有讲究,赶快一起来看看,到底孕妇吃什么菜对胎儿好吧。

孕妇吃什么菜对胎儿好 帮助胎儿智力发育记住这几字

孕妇吃什么菜对胎儿好

孕妇吃什么菜对胎儿好?  

1、鹌鹑

鹌鹑的药用价值比较显著,鹌鹑与枸杞,肉同时炖熟服用,具有健脑养神,益智等功效,因此非常适合准妈妈食用,鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂,脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿健脑非常有益。

2、海产品

海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘,钙,磷,铁,等无机盐以及微量元素,这些元素对大脑的生长发育,以及防治神经衰弱有着极高的效用,海鱼的吃法更为方便,可炖,可煎,可煮,也可以熬汤,营养丰富味道鲜美,补钙又健脑,是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。

3、芝麻

芝麻,特别是黑芝麻,可润肌肉通肠胃,舒血脉,具有补气,强筋,健脑等功效,芝麻的信用方式比较多,可以炒熟后将其研末,加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里,芝麻还可以制成芝麻酱,经常食用,具有养发,补血,生津,润肠,通乳等功效,准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

4、核桃

核桃的营养相当丰富,特别是大脑神经细胞有益,1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值,其中钙,磷,铁和维生素A,维生素B1,维生素B2等营养成分的含量比较高,既可去皮后生吃,也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃,还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷,还可以煮粥或做成桃酥,倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃,无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育,都会有很大的好处。

5、大枣

大枣里还含有特别丰富叶酸,叶酸参与血细胞的成生,促进胎儿神经系统的发育,所以,在怀孕期间必须补充叶酸,而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。

大枣中含有维生素A,一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母体血中维生素A浓度下降,晚期上升临产时降低,产后又重新上升,那么适当补充维生素A对于准妈妈是非常必要。

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