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孕期吃什么胎儿长得快的秘诀 吃这些,大胖小子妥妥的

出处:妈妈育儿网日期:2018-02-01 13:42:33编辑:薄荷

民以食为天,饮食问题对身体健康十分重要。女性怀孕后在饮食上要改变很多。“一人吃两份”不无道理。宝宝通过妈妈的胎盘获取营养,营养靠脐带来运输。准妈妈吃什么,宝宝就吃什么。相信每一位准妈妈都希望生一个健康聪明的宝宝,那就必须从娘胎开始培养!

总的来说,孕妇不能挑食偏食,有些食物即使自己不爱吃,但为了宝宝也要吃一点。现在生活水平提高了,食物也越来越丰富,孕妇吃什么胎儿长得快呢?来看看孕妇适合吃的肉类、蔬菜和坚果有哪些!

孕期宜吃的十大肉类:

瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、鸭肉、猪蹄、猪肝、动物血、猪骨

孕妇的营养要丰富全面,就要保证每天的饮食结构合理,配餐要尽量涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。

孕期宜吃的十大蔬菜:

菠菜、莴笋、香菇、甘蓝、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜 有些蔬菜中含有粗纤维,有助消化吸收食物中人体所需营养,蔬菜中含有较多的维生素,有助于对抗自由基,防止衰老,蔬菜可以防止许多疾病发生。(下页:孕妇适宜吃的十大主食)

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