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怀孕初期吃什么好 孕妇必吃的12种食物你知道几个

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-01 14:15:43编辑:木子

在刚刚怀孕的时候,讲究是比较多的,因为刚刚怀孕,受精卵还刚刚发育成为一个胚胎,体内激素就会急剧的产生变化,引起宝妈诸多不适,不仅仅是这样,怀孕初期胚胎还没有发育完全,也是非常不稳的,一不小心就有可能造成流产,所以在刚刚怀孕的时候,一定要小心小心再小心,不管是行为还是食物都要格外的注意,那么怀孕初期的孕妇吃什么食物比较好呢?孕妇必吃的食物有哪些呢?今天小编就给大家解答一下,一起来看看吧~

五谷杂粮:很多人孕妈妈在怀孕初期的时候,妊娠反应还比较明显,这个时候吃一些比较营养的油腻食物反而会引起孕妇的不适应,而清淡的五谷杂粮应该是比较好的选择了,很多人担心营养跟不上,其实在怀孕初期的时候,胚胎还没有发育成婴儿,所以是不需要很多营养的,这个时候的饮食应该遵从让妈妈舒服的道理,等到中期或者后期的时候再来慢慢的补足营养!

蔬菜和水果:因为妊娠反应的原因,所以孕妇在孕早期的时候是吃不进去什么食物的,往往在吃饭的时候会因为油腻气味感觉到恶心和不适应,所以这个时候选择用一些蔬菜和水果替代主食是不错的选择,而且蔬菜和水果里面含有丰富的维生素,在胚胎发育成胎儿的过程中,这些蔬菜水果里面所含有的维生素可以帮助胎儿的脑部发育,让你的宝宝更加的聪明!

富含蛋白质的食物,比如牛奶和蛋类:虽然在孕早期的时候胎儿的发育是不需要太多的营养的,但是蛋白质却是绝对不能缺少的,蛋白质的补充可以帮助胎儿的发育更加的完全,虽然牛奶和鸡蛋的气味有可能会让母亲感觉到有点不舒服,但是我们可以通过错开孕吐的时间来适当补充一些,孕妇因为体质的原因,在孕早期的时候,妊娠反应也不一样,有些人是早上起床的时候恶心的感觉比较明显,有些人是在晚上睡觉的时候,比较容易想吐,所以我们可以选择错开这个呕吐高峰期来让孕妇补充一定的蛋白质!

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