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补脑的食物有哪些 鱼为首选其它的你也认识

出处:妈妈育儿网 日期:2019-03-19 15:08:01 编辑:婧子

补脑的食物有哪些?常常听一些老年人讲,想要聪明就多给宝宝吃鱼,而“吃鱼补脑”也已经是大家公认的常识了,像学生,儿童,从事技术类的人群,他们经常用脑,是需要大补特补脑力的,很多人都不愿意吃保健品,他们想要通过日常中的饮食来补充脑力,那么,补脑的食物有哪些?赶快跟随小编一起来扒一扒吧!

补脑的食物有哪些?

一、鱼

想要补充脑力,鱼是首选食物之一,尤其是鱼头里有十分丰富的卵磷脂,它可使人增强记忆和思维能力,还能控制脑细胞的退化,所以,不管是哪个年龄阶层的人,都可以多吃鱼、多吃鱼、多吃鱼。

二、核桃

核桃,它是典型的补脑食物,孩子学习非常辛苦,妈妈可以在他中考或高考前让他吃核桃,保准你家孩子能考出好成绩。核桃生吃,或者喝核桃粉,核桃牛奶也都是可以起到作用的。

三、鸡蛋

鸡蛋可是个好东西,有营养能健脑,特别是蛋黄中的卵磷脂,对保护大脑,增强人的记忆力有很好的疗效,每天坚持吃1-2个鸡蛋,对补脑有帮助。

四、牛奶

牛奶人们生活中必不可少的食物,睡前喝一杯牛奶,不仅可以帮助睡眠,还有益于钙质和氨基酸的吸收,尤其是临近大考的孩子们,千万不要忘记喝牛奶补充脑力哦。

五、花生

花生里面的卵磷脂、脑磷脂含量比较高,多吃花生可以补充脑力,延缓脑功能衰退,而且它还有增强记忆,延缓朽迈的作用。

六、芝麻

不管是黑芝麻还是白芝麻,都有补充脑力的作用,你可以每天喝芝麻糊,吃芝麻饼来进行补充,长期坚持有很好的补脑健脑的功效。

七、香蕉

香蕉的食用价值很高,香蕉中的色氨酸、钾离子含量比较高,经常吃香蕉的人能够起到健脑的效果。

八、南瓜

南瓜中的胡萝卜素和维生素含量比较高,多吃南瓜可以缓解神经衰弱所引起的头晕、头痛等现象,这一点可以证明南瓜有补脑的作用。

九、西兰花

西兰花是十字花科植物,它的食用价值也是非常高的,而且它里面的碳水化合物、胡萝卜素和维生素含量均很高,对人体有增强大脑活力的特效。

小编的话:以上我们主要介绍了9种可以补脑健脑的食物,怎么样,想必这9种食物没有哪一个不认识吧!人体的大脑是非常重要的器官,它操控着人体,是我们身上最重要的部位,想要补充脑力的朋友可以多吃以上这些食物哦。

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