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孕妇必吃的12种蔬菜 再不知道就真晚了

出处:妈妈育儿网 日期:2018-04-04 11:25:43 编辑:土豆妈妈

孕妈妈怀孕后要吃各种好吃的,这样才能补充身体所需的营养。当然食物也不是乱吃的,对于不能吃的食物是要拒绝进食的,对于必要吃的食物是要时刻补全的。据了解,女性在怀孕之后,有这12种蔬菜是必须要吃的,这不仅是在维持孕妈妈的身体健康的,还能够运输给胎儿,利于胎儿的骨骼发育和大脑发育。

但是,多数孕妈不是很清楚孕妇必吃的12种蔬菜到底是什么。所以,今天小编就在这给大家科普科普孕妇必吃的12种蔬菜(当然,还包括孕妇不能吃的12种蔬菜食物哦),麻麻一定要记住哦。

孕妇必吃的12种蔬菜

1、西红柿:西红柿也称之为番茄,是最为常见的一种蔬果。既可以做菜,也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C,孕妇多吃西红柿,生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。

2、萝卜:千万不要小看这萝卜,小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒,还有利于排便。

3.香菇:香菇能够有效提升准妈妈的免疫力,具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,建议准妈妈经常食用。市面上有些是有激素催熟的,建议是要理性的够买。

4.菠菜:菠菜富含大量草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙,所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙,尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。如果是经常便秘或者是腹泻的孕妇就少吃。

5.茼蒿:富含丰富的维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素,清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压。

6.西兰花:维生素C含量极高,有利于孩子生长发育、提高人体免疫力。

7.茭白:,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳,还可以防止妊娠水肿的功效。

8.海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,有利于宝宝身体的生长发育,防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

9.野菜:孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性,以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源,调剂口味,而且促进胃肠道清洁,减少粪便中毒素的吸收,有益于妊娠。

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