胡萝卜含有胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
.让宝宝皮肤有光泽
营养素：维生素E
常吃富含维生素E的食物，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，可以让宝宝皮肤有光泽。
维生素E主要存在于蔬菜、豆类、植物油之中，可以多吃豆制品，以及牛奶。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
推荐食物： 芝麻、核桃仁、瘦肉、 莴苣、卷心菜、西红柿等，此外大豆、牛奶、花生、核桃、瓜子、动物肝脏等。
西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
怀孕吃什么宝宝头发好？
1、黑芝麻。说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。
2、核桃。核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮。此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。
3、头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。
4、孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让胎宝宝头发更亮泽。此外，除了吃钙片补钙，孕妇还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。
为了让宝宝拥有一个高颜值，宝妈们也是非常拼的。所以宝妈们千万不可以错过这些事物了~为了生出一个漂亮的宝宝，大家赶紧行动起来吧。
