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想知道含钾高的食物有哪些 只需把这几种食物记住就够了

出处:妈妈育儿网日期:2017-06-29 10:48:34编辑:婧待花开

众所周知,钾是我们人体所需的微量元素之一。然而人体常常会因为各种原因而缺钾,就拿宝宝来说,若是宝宝缺钾可能就会出现烦燥和心跳不规律等异常情况。所以,当人体钾元素缺失时,就需要我们即使的补充钾元素。

然而生活中补钾的方法是比较多的,其中比较受到人们喜爱和推崇的则是饮食补充法,那么,你知道日常的生活饮食中,含钾高的食物有哪些吗?

想知道含钾高的食物有哪些 只需把这几种食物记住就够了

含钾高的食物有哪些

含钾高的食物有哪些

1、酸奶

8盎司无脂老酸奶含有579毫克的钾,而低脂、全脂牛奶、培养酪乳—酸奶的朋友含钾量则更少一些。想让酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麦当早餐,代替蛋黄酱三明治和沙拉,或者用酸奶替代奶油当甜点。重点是,大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌,可以帮助消化,保持肠道健康。

2、番茄酱

新鲜的西红柿很美味,但番茄酱和原浆含钾量更高。四分之一杯番茄酱可提供664毫克钾,而半杯的番茄原浆含钾量达549毫克。番茄汁本身钾含量也超过400毫克。所以,如果你喜欢吃西红柿并想要摄入更多钾的话,可以经常用意大利面条酱哦!

3、红薯

令人惊喜的是,红薯而不是香蕉在食物名单上钾含量最高。一个红薯包含高达694毫克的钾,并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物,而只有131卡路里的热量。无论是焗,炸,烤或者捣碎,红薯都是最健康、最美味的食物。

4、甜菜

如果你买了新鲜的甜菜,把叶子扔进了垃圾桶,是时候改变你的生活方式啦。半盘煮熟的有点苦的甜菜叶含高达644毫克的钾,值得在餐桌上占有一席之地哦。甜菜叶无论生吃或煮熟抗氧化剂含量都很高哦!

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