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赶紧补!孕妇必吃的12种食物 再不知道就真晚了!

出处:妈妈育儿网 日期:2017-10-09 11:37:47 编辑:橙子

孕期饮食有多重要,不必我多说大家都明了。所以,自从知道了自己怀孕开始,不管是孕妈自己还是家里的其他成员,都在为孕妇的三餐饮食做准备。

除了孕妇不能吃的食物要“弃之门外”,更是要把适合孕妇吃的食物准备齐全。据悉,女人在怀孕之后,有12种食物是必须吃的。因为,它们不但有利于胎宝宝的体胳发育,更有利于胎儿大脑发育。所以说,孕妇必吃的12种食物名单,要是你再不知道就真晚了!

孕妇必吃的12种食物

1、西红柿

西红柿也称之为番茄,是最为常见的一种蔬果。既可以做菜,也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C,孕妇多吃西红柿,生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。

2、红枣

红枣不但具有补血作用,还有助于提升免疫力。孕期多吃红枣,不但孕妇血色红润,还有安神作用。所以,红枣应该说是孕期不二的小零食。

3、板栗

板栗具有消除疲劳,健身壮骨、提升免疫力之功效。孕期适当吃板栗,有助于缓解孕妇腰酸背痛。但要提醒的是,板栗不易消化,所以一次不宜过多食用。

4、牛肉

牛肉属于红肉,具有较好的补铁作用。孕妇适当吃牛肉,不管是对胎宝宝的智力发育,还是免疫系统,都有不错的效果。只不过,在煮牛肉的时候,千万不要放茴香或其他孕妇不能吃的香料,以免弄巧成拙。

5、核桃

核 桃不用多说,大家都知道它具有补脑功效。所以,孕妇多吃核 桃,是对胎宝宝智力发育最好的选择。想让孩子聪明过人,千万别错过此食物

6、酸奶

酸奶与牛奶相比,不但易消化,更是富含有纯牛奶没有的益生菌。多喝酸奶能增强体质,改善便秘。尤其是肠胃不好的孕妇或经常便秘的人,更要多喝酸奶。

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