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怀孕六个月吃什么好 这5种营养元素常吃错不了!

出处:妈妈育儿网日期:2017-10-06 14:27:09编辑:婧待花开

孕期的饮食忌口有很多,自孕妈妈怀孕以来,对于吃进嘴里的食物一定要小心谨慎,尤其是一些有过敏体质的准妈妈,对于有可能引起过敏的食物一定要避而远之,一旦怀孕期间皮肤过敏,会对自身和胎儿宝宝造成一些不必要的麻烦和伤害。

你知道,怀孕六个月吃什么好吗?相信这是许多怀孕进入六个月的准妈妈想要搞清楚的事情,要知道,怀孕每进入一个新的阶段,孕妇及胎儿对营养的需求是有所不同的,像怀孕六个月的时候,正是胎儿成长的关键时期,有少数孕妇会出现小腿抽筋,孕期水肿等孕期症状。

然而,孕妇如果出现上述症状之后最好不能用药治疗,尽量通过日常的饮食来缓解补充。那么,怀孕六个月吃什么好,怀孕六个月必不可少的营养元素有哪些?

怀孕六个月准妈妈们应均衡摄取各种营养,以维持母体、胎儿的健康,尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给,但是盐分要节制。这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品,注意能量平衡,否则容易引发妊娠糖尿病。

怀孕六个月吃什么好 这5种营养元素常吃错不了!

怀孕六个月吃什么好

怀孕六个月吃什么好

需摄入至少1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

需摄入25毫克/天,主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

蛋白质

需摄入80-90克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质。

需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好,能减少损失;海带先洗后切,一减少碘流失。

维生素B1

需摄入1.5毫克/天,主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示:维生素B1在高温时或者在紫外线下,非常容易被破坏。

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