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蒙圈了!吃与不吃都有理由 究竟怀孕5个月吃什么好?

出处:妈妈育儿网日期:2017-10-11 15:09:41编辑:婧待花开

怀孕5个月的时候,孕妇胃口已经恢复往常,此时的准妈妈们对食物的需求也较之前更多了,胎儿宝宝在这个月里会迅速发育成长,怀孕5个月的时候也正是孩子长个的时候,所以,此阶段的饮食搭配和营养摄入一定要安排好。

那么,怀孕5个月吃什么好,生活中的哪些食物是可以多吃的,哪些食物应该是少吃的呢?要知道,怀孕进入第5个月时,大多数孕妇会有孕期小腿抽筋的现象出现,这是正常的妊娠生理反应无需太过于担心,不过,我们可以通过日常中的饮食来补充钙质的吸收。怀孕5个月吃什么好,怀孕5个月补钙食谱精选推荐给大家。

蒙圈了!吃与不吃都有理由 究竟怀孕5个月吃什么好?

怀孕5个月吃什么好

怀孕5个月吃什么好

怀孕5个月吃什么好,由于胎儿各部分器官组织在不断地完善和发育,因此需要增加营养,尤其要注意及时补铁补钙。由于孕妇内脏器官受到子宫挤压,可能会出现消化不良的症状,此时可以每顿减少数量,少食多餐。准妈妈们别忘了补充以下的营养素哦。

宜吃:怀孕5个月,胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。 

1、纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。 

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。 

3、钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

忌吃:怀孕5个月,要注意以下几类食物:

一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;

二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。 

三是辛辣制品,辣椒、丁香、茴香、芥末。 

四是过咸食品,咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

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