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别再问怀孕前三个月吃什么好 这5类食物逃不了

出处:妈妈育儿网日期:2017-10-12 10:19:57编辑:薄荷

怀孕前三个月被称为孕早期,孕早期是胎儿神经系统发育的关键时期,随着胎儿的快速发育,需要大量的营养,准妈妈应该注意饮食全面均衡、不挑食、不吃不健康的食物。怀孕前三个月的时候,不少准妈妈正在忍受孕吐的折磨,孕吐多多少少会影响胎儿的营养摄入和发育,准妈妈千万不要害怕孕吐,吐了再吃,总能吸收一些营养的。

怀孕前三个月吃什么好呢?总的来说,就是要多吃营养的食物、无论什么都吃一点。小编为大家整理了适合早孕妈妈的5类食物:

别再问怀孕前三个月吃什么好 这5类食物逃不了

怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月吃什么好

1、蛋白质含量高的食物

鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米。肉类用水煮或清炖的方法烹调最好;深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

2、蔬菜类

怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,莴苣、菠菜。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

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